Boa tarde!!

ultimo dia da semana de atestado, enxaqueca terrível.

Considero que fui bem nesta semana, consegui, manter o foco, pesagem segunda, bjs.

Só hoje!!!

ola bom dia amigos!

Estou com um desejo enorme de continuar, meu lema sempre foi nunca desistir. Nesse ano tive altos e baixos na dieta, mas desistir nunca foi uma opção.

Vou aos poucos voltando, terça feira dia 27-08, sem açucar e pão branco"só hoje"

Bjss

Onde foi que me perdi?

Ola amigos!!! bom dia, nem sei qual foi a ultima vez que senti vontade de postar aqui no blog.

Sempre passo por aqui para ler as atualizações de vcs, mas me sinto desmotivada, para escrever.

Bem RA e AF, que isso mesmo? Perdi totalmente o foco, parece que desaprendi tudinho, graças a Deus que todos os kgs que emagreci não retornaram, e não vão voltar mais, sei que pra isso preciso retoma minha luta, no emprego esta tudo bem, ainda aguardo um horario pela manhã, e parece que esta bem perto, minha outra meta desse ano tbm esta quase concluida mês que vem coloco meu aparelho ortodôntico, ainda tenho um objetivo vou emagrecer 40 kg.

Bjs segue a vida.

+ Um mês, e - um kg!!!!

Ola amigas, primeiro desculpe a demora, mas quando eu não tenho novidades do emagrecimento, fico desmotivada. Bem resumão!! mais um mês se passou..... e não é qualquer mês.... quando junho acaba, significa que já se foram 6 meses do nosso precioso ano. Não estou de toda triste, pois graças a Deus, todos os quilinhos que eliminei, não voltaram mais, por outro lado sei que meu processo esta bem lento, do dia 1 de junho à 1 de julho foram 1,300kg. Sinto minha meta tão longe, tenho 6 meses, e nenhum plano...

Bjsss amo vcs.

E uma ótima semana!!!

Ola meninas!!

Imagina uma canseira.........imaginou? então é a minha. Ainda estou me adaptando ao horário de trabalho, chego em casa meia-noite, e estava acostumada a dormir cedo.

A alimentação tbm esta em adaptação, acordo tarde, e tenho que almoçar, pq o café é as 17:00hrse a janta as 19:00, ta bem difícil manter a disciplina, mas vou estudar pra ver o que eu faço...

bjs

E se foram 5 meses!!!

Ola bom dia queridas!!

As vezes me pego pensando, será que vai ser dessa vez, será que é agora que meu sonho vai se realizar, opa!! espera já esta se realizando, agora são 5 meses e -14 kg, passei minha vida, sonhando, imaginando como seria se fosse diferente, enquanto eu sonhava o tempo passava sem resultados, mas que burra eu........ era só começar...

Quando comecei não tinha experiencia, dinheiro ou qualquer coisa ao meu favor, apenas 121kg, e muita tristeza.

Agradeço a Deus e a vocês, que sempre estão aqui pra me dar força, e vamos que vamos que a estrada ainda é longa, não importa quanto tempo vou levar para chegar, o que importe é vencer.

Bjs

Novo projeto!! E novidades...

Ola querida, bom dia!!

Comecei ontem meu projeto para primavera, minha meta é -10 kg, mas claro que se conseguir eliminar  mais melhor. Como havia dito, estou nesse projeto com familiares e amigas próximas, pois todas ficavam perguntando o que estava fazendo para emagrecer, então decidi compartilhar com elas, resultado de treze que entraram apenas uma ta postando no grupo, ééééé, essa nossa vida aqui não é pra qualquer um rsrsrs.

Mas ta bom. HHHa.. a novidade é que graças a Deus, comecei trabalhar quinta feira, amei o serviço, e o melhor, no restaurante tem opções light. Vou ter que ser forte, pois tem cinco opções de comidas diferentes..

Bem eu ia postar o que comi nesse primeiro dia, mas já falei de mais rsrs. Comi nesse primeiro dia 42 pontos, passei 2 pontinhos.

Bjão..

tudo bem por aqui!!!

Beijocas!!!!

Boa tarde!! emagrecendo com a bynna.

Ola amigas!! boa tarde, como vai a semana por ai, aqui esperando o desenrolar.

Agora pronto! descobri que já esta dando diferença nas fotos me animei rsrsrrs.

Prometo que é a ultima dessa fase, estou começando um projeto particular, primavera -10, minha pesagem oficial vai ser dia primeiro, abri até um grupo no meu face, vamos ver se alguém vai topar, sabe, todos conhecidos estão perguntando o que eu estou fazendo , mas até agora só uma topou o desafio minha prima....

Mais antes e durante, fotinhas!!

Bom, tomei coragem e fiz umas fotinhos de antes e durante, para dar uma animada rsrs.
A foto de cima foi tirada dia 18/05/2013, e a foto com minha gatinha, é do natal de 2012.

ATENÇÃO!! AS IMAGENS A SEGUIR SÃO PARA QUEM TEM ESTÔMAGO, e quer perde-lo....

Ola meninas, bom dia!

Quero antes de tudo me desculpar pela calçola bege e rasgada, prometo que não as uso mais.... Meu marido não me largou porque é um fofo.

Bem, essa foto eu tirei no começo do meu projeto, lendo um dos blog peguei essa idéia de ter uma "roupa meta", é mais ou menos isso rsrrs.  não anotei a data que foi tirada essa foto, mas foi bem no inicio.

Da para notar que ela nem subia nas pernas...

Agora olhe ela ai, claro ainda esta pequena, mas ja serve para um DURANTE.....

RA cadê vc minha filha?

Bom dia queridas!!

É muito bom poder estar aqui com as idéias renovadas, cabeça fresca intende?

Pode parecer desculpa quando a gente diz que esta corrido, alguém pode pensar : é difícil não sobrar alguns minutinhos, sabe, pelo menos naquela correria que eu estava entre salão, academia e casa pra organizar, não conseguia colocar minhas idéias em ordem. Minha RA foi por agua a baixo, ainda bem que não engordei porque não voltei comer compulsivamente nem deixei dos exercicios, mas minha meta esta no vermelho.

Agora esta assim; estou esperando a empresa ligar, já entreguei todos os papéis e exames que pediram. Não estou indo pra academia, mas fazendo AF em casa, como nos velhos tempos rsrs, e vou dar uma apertada na alimentação, comer mais saudavél.

Beijinhos e até.....

Visitinha!!

Ola queridas boa noite!!

Vim visitar vcs e contar as novidades, bom primeiro o que mais interessa, o pesinho, hoje pesei 108kg, isso significa que ja se foram 13kg, agradeço a Deus por isso. Gente vim tbm compartilhar com vcs, que consegui uma bela vaga de emprego, uma oportunidade que a muito tempo estava esperando. As pessoas começaram a perguntar o que estou fazendo, que estou emagrecendo, é tão bom né!!

Queridas fico por aqui, quero que se sintam abraçadas por mim e como não me canso de agradecer, muito mas muito obrigada a todas.

Bjãoo

Ola, bom dia!

Passando para desejar uma ótima semana para todos.

Estou com uma meta, malhar todo dia, semana passada fui para academia todos os dias, e hoje pesei 800gramas a menos, vamos que vamos bora começar de novo...

Estou nessa manhã de segunda com 109,2kg, não eliminei muito ,mas ainda bem que não precisarei eliminar os mesmos quilos...quero muito conseguir meu objetivo deste ano chegar aos 80kg, mas pra isso sei que tenho que me esforçar mais, bjs minhas lindas e muito obrigada pelo o apoio de sempre.

OPS!!!!

"Trocando seis por meia duzia", é isso que ando fazendo. Não eliminei mais nada, continuo com 110kg, estou firme na academia mas me perdi na RA.

Internet esta de mal a pior, é de dar nos nervos, de tão lerda( razão do sumiço).

bjs.. 

Meta!!

Queridas boa semana, que saudades!

Tá mas se tava com saudades, porque não aparece?

Eu tentei, mas meu blog estava dando erro. Não conseguia postar.

Bem, vamos ao que interessa, minha RA se é que pode se chamar assim, ta capengando ainda, completou 3 meses que comecei e dia cinco era pra eu ter comemorado 15kg off, oque não aconteceu. Resumindo 11kg em três meses, não acho um numero ruim, mas tenho que voltar pra minha meta que era 5kg por mês. Estou indo pra academia pelo menos 4 x por semana, quinta feira tem pesagem e medidas na academia vamos ver o que dá.

Bjs

Ola queridas! tudo bem por ai?

Aqui tudo indo, hoje to bem cansada, aumentou meu tempo de esteira de 15 para 30 minutos, aff.. não parei desde cedo, resumindo hoje foi 15min a mais de academia. Hoje a RA ficou em +- 1200 calorias, vamos ver se essa balança meche..

Bjão e até amanhã.

Firme na RA!!!

Ola queridas boa tarde!

Depois do desabafo de ontem vai tudo bem melhor. Sério vcs são D+,obrigada pelo apoio.

Bem, hoje tudo certinho, 2 horas de academia, deixa eu falar um pouco sobre minha AF, eu cheguei lá e falei eu quero emagrecer e tbm tenho medo de ficar pelancuda!! a moça riu.... a prof. me pesou e tirou minhas medidas e me passou o seguinte treino; durante 15 dias vou fazer 15 min de esteira, 15 de bicicleta e exercicios para tonificação, estou gostando bastante, ja não me sinto com vergonha o horario que eu vou é bem tranquilo,.tbm já não fico tonta com a esteira, meu Deus que mico.....

RA hoje bem tranquila tbm, ;

Café- 1 fatia de pão integral / margarina ligth / leite desnatado / e adoçante.

Lanche- uma barrinha de cereal, na academia.

Almoço- Um pedaço pequeno de file / 3 colheres de arroz / 1 tomate / 2 colheres de pepino e cebola.

Lanche- 5 bolachas gergelim / 1 colher de patê peru ligth / 1 fatia pão integral/ margarina light/ 1 x de nescau light c/ leite desnatado.

agora é pisar no freio bjãoo.

Jamais perder o foco!!

Gente para ser sincera não estou me sentindo bem, parece meio confuso agora, já eliminei 11kgs mas não esta nada bem. Sei la comecei com uma ansiedade louca por doce, faço planos mas não esta dando certo, pensei em desistir do blog, mas sei que estarei desistindo de mim. Tenho que ver onde foi que me perdi.

Amanhã vou pra academia cedo, e hoje fiz umas comprinhas light, terça volto a rotina do salão e tenho que focar lá, acho que vou optar pela marmita, almoço em casa, mas tenho tres refeições lá.

SÓ NÃO CONSEGUE QUEM DESISTE!!não me esquecerei dessa frase.

Dei uma passeada agora pelo blog da Ana der.80, e ela me inspira bastante, estou me sentindo melhor, estava sem ânimo para o blog pois pensei, que não tinha nada de bom pra postar, não queria desanimar ninguém, mas é assim que estou me sentindo e preciso de ajuda para continuar, é embaraçoso pois sei perfeitamente o que devo fazer, mas as forças desaparecem.

Minhas lindas amo vcs tudinho!!!
Por aqui ta tudo certinho, agora com AF todos os dias sem faia.
RA ta meio michuruca, nada muito saudavel, arruma de um lado e estraga do outro, é pra acabar!!
Mas estou comendo o melhor possivel, segunda tem pesagem e vamos que vamos.
Bjão

Bom dia!

Duas horas de academia ok!!!

Vamos que vamos, mas da vontade de chegar em casa e deitar de tanta canseira rsrsr...

Bom dia meus queridos, tudo certinho com a RA, e AF .

Daqui a pouco vou pro salão meu segundo dia de serviço.

Bjão

Queridas chegueiii!!!!!!!!

Ola queridos, é muito bom estar de volta e voltei com tudo, fiquei com muita saudades do blog e de vcs é claro. Sabe vocês não vão acreditar quanta coisa mudou essa semana inclusive meu peso, são menos dois quilinhos, isso continuo firme na RA, e estou a uma semana fazendo ACADEMIA, para quem tinha vergonha de caminhar na rua!! gente não digo que foi facil mas fiz o que era preciso, meu marido esta indo comigo estou amando. Também mudei de emprego estou trabalhando meio período como manicure em um salão, estava muito cansativo de diarista. 

Gente muito obrigada pelo apoio, vcs são D+.

Bjão.

Bom dia queridos!!

Por favor me desculpe meu sumiço, pois , semana passada foi uma correria e final de semana estava em um retiro espiritual, foi muito lindo.

Amados essa semana tbm não vou entrar nas redes sociais, então voltarei somente segunda.

Gente a comida lá era muito boa, vcs não têm noção mas ainda assim não perdi o foco, não deu pra fazer a RA certinho pois todos comiam a mesma coisa, mas eu não me descontrolei.

Hoje me pesei e estava com os mesmos 112kg, não engordei nada, meu intestino travou três dias e nada, vamos ver agora em casa rsrsrs.

Peço que não desistam de mim, pois segunda que vem estou aqui, não vou explicar os motivos, pois muitos não entenderiam, espero vir com boas noticias.

Bjs

Balança mexeuuu!!!

Ola bom dia queridoss!!

Gente enfim a balança resolveu mexer, estou muito feliz, ha duas semanas que eu não vi nenhum resultado positivo apenas dor e nada de emagrecimento.

Estou desde sexta-feira fazendo a dieta dos pontos e hoje é o dia da pesagem, eliminei ou desinchei 2 , 6kg graças a Deus. 

Obrigada pelo apoio vcs são muito especiais para mim acho que já teria desistido se não fosse o blog.

Bjão.

Março com tudo!!

Gente espero que fevereiro tenha levado tudo de ruim com ele.

Graças a Deus minhas dores terminar.

Ah quero contar uma coisa, comecei ontem a dieta dos pontos, entrei em um grupo bem ativo, no face.

Não se preocupem, estou continuando a escolher os alimentos mais saudaveis,  nada mudou.

Minha meta é 45 pontos por dia, retomei a AF e estou tomando no minimo 1litro de agua por dia.

obrigada por não terem me abandonado, nesse periodo.

Bjss.

Voltei a AF!!

Boa noite, queridos!

Gente fiz 20min. de AF, " jump". To muito feliz.

Deus cuida de você!!!

Bom dia queridos, nessa manhã resolvi  agradecer a Deus, pelo cuidado que ele tem em minha vida.

E dizer pra vocês  minhas queridas confiar Nele!!! pois o vento pode estar contrario mas Deus é fiel.

Quantas calorias consumir para emagrecer..

Como fazer o cálculo nutricional para saber quantas calorias deve consumir, para perder peso!!! Com saúde!!
https://www.facebook.com/monica.aquino.50746-ONDE TIREI ESSA POSTAGEM.
Uma pessoa com 90 quilos, 1,50 m. Sem atividade física.
Cálculo do IMC
Altura x Altura dividido pelo peso.
1,50 x 1,50 = 2,25
90 : 2,25= 40
IMC 40kg/m² (obesidade mórbida)

Para cálculo de quantas calorias você pode consumir para VIVER (o que necessitamos para manter o organismo funcionando)
Você irá multiplicar o peso da pessoa por 20 até 25 calorias, por exemplo:
90 x 20= 1800 calorias (para viver)
90 x 21 = 1890 calorias (para viver)
90 x 22 = 1980 calorias (para viver)
90 x 23= 2070 calorias (para viver)
90 x 24= 2160 calorias (para viver)
90 x 25= 2250 calorias (para viver)
Este cálculo é conhecido fórmula simplificada.
A nutricionista avalia: tempo de obesidade, atividade física (trabalha fora), quantas gestações, idade, sexo, preferências ou aversões pelos alimentos.

Se você é uma pessoa ativa (trabalha fora, faz atividade física), você multiplica seu peso atual por 25 calorias e diminui 500 calorias.
Exemplo 90 x 25= 2250 – 500 = 1750 calorias, com este resultado você pode optar por um cardápio de 1700 calorias até 1800 calorias que você vai perder peso.

Agora se você é sedentário, não pratica nenhuma atividade física. Você multiplica seu peso por 20 e diminui 300 calorias (sugestão).
Exemplo 90 x 20= 1800-300= 1500 calorias.

Agora vamos supor que você passou dois meses fazendo uma dieta de 1800 calorias e parou de perder peso, você começa a fazer uma dieta de 1700 calorias e desta forma você estará sempre eliminando os quilos desejáveis!!

Gostaria de deixar claro, que são sugestões de calorias que vocês devem ingerir, o ideal é sempre procurar ajuda de um profissional nutricionista, que ele é apto a elaborar um plano alimentar específico.

Disponibilizo estas informações, pois sei que muitos não têm acesso a um nutricionista!!

Dia de chuva...

Ola queridos bom dia!

Chuva nessa Curitiba..... mas hoje depois de uma semana é o primeiro dia que acordo melhor. Já fiz alongamento e a lombar não doeu tanto. Confesso que andei bem desanimada, Não vejo a hora de voltar a fazer AF. To seguindo as dicas da Ana e da Rita , ontem foi 1,5l de aguá e estou anotando tudo, segunda fiquei em +- 1.000 calorias. Digo que fiquei desanimada pq acho que não vou conseguir minha meta do dia 05/03 = -5kg, mas só posso prometer que não vou desistir, desculpe se não estou ajudando muito nesses dias, mas o blog pra mim é muito importante pois com a força de vcs e de Deus vou chegar ao fim de 2013 vitoriosa.

Resumão!!!

Ola queridos, bom dia!

Esta fazendo quase dois meses  que comecei meu processo de emagrecimento, com todo o gás e bem confiante, estava com ideia fixa - vou emagrecer- . Tenho uma frase no meu perfio comer menos e mexer-se mais, tá mais não imaginava que seria tão difícil, preciso fazer só duas coisa, diminuir a comida e fazer atividade física. 

Essa semana como a passada meu saldo foi negativo, mas ainda estou dentro da minha meta que é no que estou me apegando sábado passado pesei 113,7 na balança nova e hoje 114kg cravados, minha meta é 5kg por mês então me resta eliminar 3kg até dia 05/03, sei que RA é mudar para uma vida saudável  e é pra sempre, mas se eu ignorar minhas metas não chego a lugar nenhum. Já que essa dor não me deixa fazer AF, preciso melhorar na alimentação, acho que preciso fazer um cardápio para uma semana, pelos meus cálculos estou consumindo em média 1300 calorias por dia mas sem AF não esta adiantando. Socorro!!

Boa noite!

Ola queridos, o semana brava! o desafio da AF ja era estou tomando anti-inflamatório, minha lombar parecia um dente doendo, rsrsrsrs.

Analgésico não fez efeito, to me sentindo inchada e estômago enjoada de tanto remédio, ai desculpa hoje só reclamação.

Há para não ficar só na choradeira, vou postar fotinhos das receitas light que já fiz;

Panqueca integral

 Patê de vina com maionese light

 Berinjela assada, essa é do blog Espelho espelho meu.
da Fabi.

Lucy pode me dar uma dicas?

Esse é a AF que faço desde janeiro, mas acho que por falta de frequência ainda não consigo ele todo e paro a cada 15 min.

Para flacidez alguém acha que eu tenha que add mais algum com peso? ou foco só nesse mesmo.

Caminhada por enquanto não é pra mim, não me sinto bem, hoje estou no quarto dia do meu desafio AF todo dia.

A dor nas costas continua, nem fui trabalhar hoje, mas vai melhorar.

Bjs.

AF ok e respondendo perguntinha da Rita..

Ola queridos, consegui fazer 30 minutos de AF as costas não deixou mais.
Agora respondendo as perguntas da minha querida Rita  http://eraumavezdieta.blogspot.com.br/.

No desafio tag 11.
1- Quais as suas metas para o ano de 2013?
Bem tenho três metas para esse ano, que são; ter mais intimidade com Deus, eliminar 40kg e colocar aparelho nos dentes.
2- O que lhe deu motivação para começar a fazer uma reeducação alimentar/dieta/exercício físico?
Desde muito nova tenho sobrepeso, já havia tentado fazer dietas e até tomei remédio mas nunca levei adiante, Esse começo de ano me deu um estalo, mas eu acho que fui inspirada pelos episódio de Kilo por kilo.
3- Que valores são mais importantes para si?
Prezo muito pela família, acredito que nossa família é nosso tesouro aqui na terra. Nossa casa tem que ser a extensão da igreja, e não dois mundos paralelos.
4- Fale-nos de pelo menos uma pessoa que a inspire.
Com certeza a pessoa que sempre me inspirou foi minha mãe, ta ai uma mulher guerreira é dona Rute, consegue seguir com seu barco mesmo quando o vento não esta a favor.
5- Mencione um filme de que tenha gostado.
Prova de Fogo.
6- Mencione um livro que tenha um significado especial para si
Que feio, mas não tenho o hábito de ler, acho bem interessante meu marido lê até dois livros por semana mas nunca consegui ler um livro inteiro. Ta ai posso ter mais uma meta nesse ano ler um livro.
7- Qual a viagem mais especial que realizou?
A viagem que mais gostei, por enquanto, foi conhecer a Chapada dos Guimarães  MT.
8- Qual o seu prato favorito?
Não sei se é interferência do Sul mas sou louca por um churrasco.
9- Qual a sua sobremesa favorita?
pudim
10- Tem algum vicio que curioso ou que gostaria de deixar?
Não tenho vicios, não me vem nada a cabeça agora.
11- O que mudaria na sua personalidade?
Gostaria de ser mais confiante.

havaianas personalizados

Fotos dos meus lindinhos!!!

Bom dia!!

Bom dia queridos!

Hoje não sei por que a dona M. resolveu aparecer, 10 dias antes do previsto, e com ela trouce uma tremenda dor nas costas e uma cólica...... Depois que tive minha filha tinha parado as cólicas , agora depois de 5 anos ela apareceu de novo com a corda todo aff!!

Mas não é só noticias ruim, meu intestino resolveu funcionar , nem acredito!!

Gente vamos parar com esse papo bravo que ninguém merece.

Hoje terça feira ainda não fiz minha AF, mas se Deus quiser ainda hoje farei 1hr.

Estou muito bem com a RA, parece que estou acostumando já não ta aquele fardo. Único horario que sinto uma vontade de comer mais é a tarde, mas tenho resistido bem.

Estou com vontade de voltar bordar meus chinelos, uma coisa que parei de fazer nem sei por que, é bom que distrai e passa as hrs que nem vê, vou ver se faço um hoje.

Bjss

Boa semana!!!

Ola queridos!

A segunda feira começou bem, fui cedo fazer minha AF, 1hr de academia ao ar livre.

Sábado fiquei tão revoltada com aquela pesagem que fui na havan e comprei uma balança, isso tava me deixando perdida uma semana emagrece 5kg em outra engorda 2kg isso não ta certo, vou me pesar somente na minha balancinha, já fiz o teste com o 5kg de arroz e ta beleza, me pesei nela e o resultado piorou foi pra 113,7kg, então  essa semana vou fazer AF direitinho e me peso sabado pra ver. Ôo dilema!!!

EEE domingão!!!

Bom dia!

Ola queridos, hoje já fiz minha AF 1hr de academia ao ar livre.

Essa foto é bem perto da minha casa.

Obrigada pela força, no post de ontém agora bola pra frente.

Uma ótima semana pra nós.

Bjs.

Sem chão!!!

Ola bom dia!

Fui hoje me pesar e a noticia não é das melhores, quer dizer é a pior engordei 2 kg!!!
Como? Brincando se vou ou não vou fazer AF. Acho que foi isso, confesso que perdi a semana.

Um ótimo final de semana!

Hoje só passei pra dar beijim, e amanhã tem pesagem \õ/\õ/\õ/\õ/.

Quarta no parque!

Ola queridos, resumo do feriadão!

Fiquei em casa eu meu bebezinho e a chuva, muita chuva nessa Curitiba!!!

Bem a RA to mantendo, mas hoje olhando meu caderninho senti falta dos sucos e legumes, esta tudo muito artificial, preciso melhorar.

não fiz AF segunda nem terça, iiiiii isso não ta me cheirando bem vamos melhorar.

Hoje tenho uma coisa boa pra contar, pela primeira vez fui passear no parque com a família, e não fomos com o carro lotado de comida, gente pensa os farofeiro no parque, kkkk era assim.

A gente chegava cedo pra conseguir churrasqueira, levava sobremesa e la ficava-mos vendo todo mundo caminhar, correr essas coisas.. Hoje até meu pai se exercitou, levei apenas aguá e bolacha integral para meu lanche. Fiz uns vinte minutos de caminhada com meu marido e até arriscamos uma corridinha, também fizemos todos os exercicios nos aparelhos da academia ao ar livre, ao todo foi umas 2 hrs de AF.

Em Curitba não tem praia, mas temos parques muito bons, vou começar passear neles, e fotografar pra mostrar pra vcs. Gente falei de mais né? BJS.