quinta-feira, 31 de janeiro de 2013

Ola boa noite!

Hoje só uma passadinha pra desejar tudo de bom e estamos juntas nessa.
RA certinho só falta AF, cheguei agora.
bjs até amanhã.

terça-feira, 29 de janeiro de 2013

É você com você mesmo!!

Boa tarde para todos!

Ola meus queridos, já matei meu leão hoje! agora é só descansar., e blogar.
Sabe, as vezes a gente fica esperando grandes coisas acontecerem, ou aparecer alguém bem especial, ou até mesmo um sinal do céu. 
Só que a única coisa que realmente tem que acontecer, é vc parar por um instante e ver o que vc precisa fazer para mudar.
Coisa triste é olhar para traz, e perceber que vc não fez nada, não estou falando de ninguém senão de mim.
Agradeço a Deus por esse mês que passou, e por minha primeira atitude em relação ao emagrecimento, sem desculpas, não sei como vai ser até o fim mas sei que não vou desistir.

Ta ai uma pessoinha que faz meus dias felizes!!
Aninha

segunda-feira, 28 de janeiro de 2013

O que andamos comendo?

Bom dia, meus queridos e queridas!
Nossa amiga Gê em seu blog fez essa pergunta, e ai vai um pouco da minha alimentação.
Pudim só no final de semana.


Panela elétrica fazer arroz integral e risoto sem óleo.


Demorei mas encontrei sal light

Comprinhas 
e meu café da manhã de todos os dias.
Dica que aprendi aqui, com vcs
banana, iogurte desnatado e canela. 



sábado, 26 de janeiro de 2013

Dia de pesagem!


Sábado dia de pesagem, mas foi tudo bem, eliminei mais 1kg.
Falta 1kg para minha meta desse mês que é -5k até dia 05/02/2013.
Bem hoje, apesar de ser sábado, segui firme;

CAFÉ- 1 fatia pão integral com requeijão light, café/leite desnatado com adoçante.
LANCHE- 2 bolachas integrais
ALMOÇO- 3 colheres de risoto(arroz, palmito e peito de frango), salada de almeirão, e pimentão refogado.
LANCHE- 1 barra de cereal, um copo de coca zero.
JANTA- 2 colheres de risoto, salada de alface, 1/2 vina, 1 torrada de alho com oregano.
CEIA- 1 copo de iogurte light corpus.

ÁGUA- 1 litro.
AF- 2horas.

sexta-feira, 25 de janeiro de 2013

TENSO! amanhã dia de pesagem.

Ola queridos!
È beijinhos para todos, meu marido reclamou os direitos dele, disse que eu posto só para as meninas, então estou me desculpando com os três homens do recinto.
Gente amanhã é dia da verdade, ver o que eu fiz da minha semana, ver o resultado da praia, mas também da AF.  Independente do resultado, estou bem, contente comigo por pelo menos não ter desistido, mentalizo todo dia " é pra sempre, é pra sempre". Parece maluquice mas temos que exercitar até a mente.
muito obrigada pelas visitas e apoio!

quinta-feira, 24 de janeiro de 2013

Boa noite!

Boa noite a todos! Hoje e amanhã é dia de trabalho, só da tempo de fazer umas visitinhas.
Hoje RA certinho, e não tem AF.
Mas apesar de cansada estou muito feliz, quero agradecer aos amigos que me deram apoio pela caminhada.
Amanhã tem mais caminhada, e sabe o que? vou fazer isso mesmo, fazer de conta que nem ligo pra opinião dos outros, o importante é o carinho da minha família e amigos.
Estou vivendo um dia de cada vez, senti que essa foi a melhor semana minha e da AF, enfim estamos nos entendendo, consegui fazer segunda, terça e quarta, considero quando vou trabalhar tbm AF, e das pesadas   .Gente  até amanhã, beijinhos.


quarta-feira, 23 de janeiro de 2013

Quebrando algumas barreiras!
Hoje foi um grande dia para mim.
Fui pela primeira vez fazer caminhada na rua, não me senti muito bem,
eu combinei com minha cunhada de fazer caminhada andamos por 1 hora.
Confesso que senti muita vergonha e foi como esperava, teve um que gritou alguma coisa pra nós do carro mas ainda bem que nem entendi.
Ra hoje bem certinho, 40min de trampolim e 1 hr de caminhada.
bjs minhas queridas, até amanhã a noite.


Olha o desenho que meu bebezinho fez!

Ela disse que desenhou uma casa nova pra mim, com salada de fruta,
torta light, café e bolacha água e sal.
Atingir objetivos!

Bom dia meninas! tudo bem com vocês?
Aqui vai tudo certinho, tento não ficar me angustiando, pensando nas jacadas.
Hoje eu estava pensando e cheguei a conclusão que preciso traçar objetivos mais curtos.
Tenho minha primeira meta que é 80kg, mas ta tão longe.Sei que vou chegar.
Agora vou focar nos 5kg por mês.
AF. todos os dias. 
E claro RA, vida inteira.rsrsr

Ontém foi tudo bem, RA direitinho, e 40 min de trampolim, ainda ta dificil aprender as coreografias 
mas to tomando gosto, quando esquenta vai embora. 
Essa é a musica que eu escolhi para o desafio de hoje do BOA MENINA.

terça-feira, 22 de janeiro de 2013

Bom dia amigas! e um feliz aniversário para meu amor.
Hoje um dia muito especial, é o aniversário do meu amor.
E tenho boas noticias, ontem ele fez um blog também para acompanhar a RA, e ta animado vamos lá dar força pro bem.
Queridas ontem Ra e AF certinho, voltei da praia com a bola toda, e agora com mais um incentivo.
Não canso de agradecer a todos pela força, e diser que juntas somos mais forte.
beijoss.

segunda-feira, 21 de janeiro de 2013

Desculpe o texto não ficou muito visível, eu tento e tento e não sei mexer nesse trem!!!!!!

Resultado é influenciado pelo momento em que a pessoa se pesa.
Subir na balança ajuda a controlar o peso, mas é preciso cuidado.

Diversas ocasiões podem alterar o peso, como o jejum prolongado, almoço ou jantar, o período menstrual ou até mesmo medicamentos que provoquem retenção de líquido. A dica é se pesar duas vezes por semana e evitar os finais de semana, que são momentos em que as pessoas costumam sair da rotina e comer mais.De qualquer maneira, é importante saber que a variação de peso não significa que houve aumento de gordura corporal. A pessoa pode ficar mais pesada porque bebeu mais água ou não foi ao banheiro, do mesmo jeito que pode ficar mais leve se estiver com diarreia, por exemplo. Por causa de todas essas interferências, os especialistas recomendam não subir na balança todos os dias para não criar decepções ou falsas expectativas diante do peso.Além das alterações provocadas pelos diferentes momentos do dia, a própria balança pode fazer o peso variar. Diversos fatores podem prejudicar o funcionamento do aparelho, como um piso desnivelado e até mesmo a umidade caso ele seja colocado no banheiro. A bateria da balança também deve ser verificada porque, caso esteja fraca, pode também mudar o resultado.Antes de se pesar, a dica do fisiologista Paulo Roberto Correia é fazer um teste com algum alimento – a pessoa pode colocar, por exemplo, um saco de 5 kg de arroz em cima da balança para verificar se ela está apontando o peso correto. Caso esteja, o acompanhamento do peso pode começar, lembrando sempre de levar em consideração todas as alterações possíveis.  

Reportagem do Bem estar do dia 16/01/2013.




BOM DIA BONITAS!

Bem, essa frase diz tudo, "Inspiração vem dos outros. Motivação vem de dentro de nós."
Bom dia amigas, cheguei de viagem ontem a noite, já estava com saudades. Sabe eu estava pensando em nem entrar no blog, eu queria postar que havia emagrecido uns dois kg na praia, mas acho que não hem.
Me pesei no sábado a noite e estava com um kg a menos que sábado passado, mas não fiz a RA direitinho, como estava fazendo em casa, mas mesmo com um sorriso amarelo eu vim aqui dizer que não quero desistir, sabe no sábado meu esposo me ligou pra dizer qual era o desafio do dia e eu me enrolei e não fiz.
Ontem ele foi me buscar la na praia e me falou, que sabia que era só fogo de palha, eu fiquei sentada olhando pro mar e me perguntando será mesmo? mais uma vez vou desistir? entrei na internet e essa foi a primeira frase que li. dai pensei, vou continuar buscando minha inspiração( que são vocês), até achar minha motivação.

quinta-feira, 17 de janeiro de 2013

Praia inesperada!


Amigas, surgiu uma viagem inesperada para praia.
Vou eu e minha pequena, aproveitar a oportunidade!
Não se preocupem, vou fazer tudo direitinho, ja coloquei na mala, kit primeiros socorros para dieta.
Pretendo fazer caminhada, e estou levando o caderninho de calorias.
Irei me pesar no sábado e ver se consigo postar.
Bjsss...

quarta-feira, 16 de janeiro de 2013






Uma dúvida: Há um limite para o consumo de adoçante?


Os adoçantes, também chamados de edulcorantes, são utilizados po muita gente para adoçar o cafezinho, o chá ou o suco, por exemplo.

Podem também estar embutidos em muitos produtos industrializados diet como refrigerantes, gelatinas ou geleias que consumimos no dia-a-dia.

Por isso muitas pessoas tem dúvidas sobre a quantidade máxima diária que é seguro consumir.


Vamos entender: há vários tipos de adoçante. Muitos são sintéticos, produzidos em laboratório, com, por exemplo, a sacarina, a sucralose, a estévia, o ciclamato, o aspartame e o acessulfame-K. Estes adoçantes tem a capacidade de adoçar muito mais que a sacarose, que é o açúcar branquinho que conhecemos tão bem. Para se ter uma ideia  o aspartame, que é um dos mais utilizados, adoça 200 vezes mais que o açúcar  A sacarina pode adoçar até 400 vezes mais. Por isso a quantidade de adoçante que utilizamos no cafezinho é muito menor que a quantidade de açúcar.


Cada tipo de adoçante tem uma dose máxima por dia. Para o aspartame a dose máxima recomendada é de 40 mg por kg de peso corpóreo. Isso quer dizer que uma pessoa de 60 kg pode consumir no máximo 2400 mg. A sucralose e o acessulfame-K tem a mesma dose máxima, que é de 15 mg por kg. A estévia e a sacarina só podem ser consumidas até 5 mg por kg de peso e o ciclamato até 11 mg para cada kg de peso da pessoa.

Muitos produtos tem mais de um tipo de adoçante, justamente para que fique difícil atingirmos a dose máxima diária recomendada.

Então, para saber se você atingiu a dose máxima, faça as contas. Veja quanto você pode consumir, de acordo com o seu peso, e veja quantos mg tem em cada pacotinho ou em cada produto. parece complicado mas é muito fácil.

saber de tudo é sempre o melhor caminho para uma vida com saúde!

É feio mas é light!

Fiz um bolo hoje com;
  • 3 ovos
  • 1 xícara de adoçante (forno e fogão)
  • 1 xícara de trigo
  • 1 xícara de leite desnatado
  • 2 colheres rasas de margarina light
  • 1/2 colher rasa de fermento

JACA E CULPA!
Muito bom dia a todas.
Antes de começar esse dia, vou contar um pouco de ontem. 
Meu dia começou com a cara queimando, de ter que acordar o vizinho as sete horas da manhã, para retirar o carro, estamos em reforma.
Fui para o meu trabalho, ralei até as cinco, dai fui  no sacolão comprar frutas e verduras é um preço único de R$ 1,29 qualquer coisa. Também fazer um serviço com meu pai. Daí que veio a jaca!
Já era sete horas da noite, enquanto esperava meu pai fazer um acabamento, fui a uma panificadora, olhei, olhei e acabei comendo duas esfirras e tomando uma coca. ( isso ta parecendo uma confissão rsrsrs), 
Mas fiquei tão desenxavida , que ja estava quase na esquina um homem e uma menina gritando;
Moça a você esqueceu de pagar! Não sabia onde enfiar essa cara gorda!! Só me restou rir, e pagar.
Cheguei em casa, mal dei um beijinho em todo mundo, peguei meu trampolim, e judiei do bichinho!!!! kkkkk

terça-feira, 15 de janeiro de 2013

Quase acabando o dia , mas consegui cumprir o desafio do BOA MENINA!


Não ficou aquela Brastemp, mas foi o que deu pra fazer caindo de sono rsrrs!
Sabe agora esmaltando minhas unhas apenas pra cumprir o desafio,
me dei conta que a mais de seis meses que não fazia a mão
nem para o natal e passagem de ano.
Valeu, depois de um dia de faxina.
bjss até amanhã.

segunda-feira, 14 de janeiro de 2013


Cadê o verão dessa Curitiba?

Gente hoje o dia aqui ta feiinho, sabe aquela segunda !!!!!
Bom com a RA vai tudo bem, gostaria de conseguir diminuir um pouco, mas tenho medo da ansiedade.
Comi uma goiaba mas não me caiu bem, dormi um soninho e fui fazer AF, fiz vinte minutos(pouco).
Mas a segunda ta acabando. Estou esperando o desafio de amanhã, BOA MENINA 2013.


Bom dia minhas lindas.
Hoje é dia de refletir e tentar melhorar, Áh!  hoje começa o desafio anual BOA MENINA! gostaria de saber se alguma de vcs vai participar. Eu já comecei!
bjss.

domingo, 13 de janeiro de 2013

Olha a cara de pau!
Bem andei visitando algumas amigas e vi que muitas traçam metas para emagrecer e guando atingem seus objetivos da meta, se dão um mimo, se presenteiam com alguma coisa, eu bem animada pensei também quero! Mas lembrei-me que não posso me dar ao luxo, porque estou sem nenhum rsrsrrs, Há pensou que eu ia ficar sem presente né? nanana já comecei a pedir prendas para minha família, do meu marido se até junho eu sair dos três dígitos, vou ganhar um brinco da prata fina, e da mami to pensando o que vai ser kkkkkk é muita cara de pau!

Nunca pare de lutar!


Sabe nessa semana que comecei a fazer a R.A muitos pensamentos passaram por minha cabeça, me deu raiva, me perguntei por que fiz isso comigo? porque não comecei a anos atras? como deixei de me amar tanto assim! Mas essas coisas só acontece quando a gente para de lutar, porque não é somente dizer vou fazer e ta pronto, não! tem muito mais, envolve projeto e execução com muita persistência, descobri também que sou minha maior adversidade, pois por muitos momentos me perguntei;  é muita coisa para um ano só, quer descontar agora uma vida de sedentarismo? Ai sinceramente eu não sei como vai ser, se vai demorar, dificel eu sei que vai, o importante que não vou parar de lutar, desculpem se não me expressei bem 
espero que nesta semana que esta começando nós sempre tenhamos com quem dividir nossos sentimentos, e que quando bater aquele desânimo, não pensemos em parar de lutar obrigada!


sábado, 12 de janeiro de 2013

Dia de pesagem !
Queridas amigas primeiro muito obrigada pela força,estou muito feliz hoje foi meu dia de pesar e já eliminei 2 kg para mim a segunda vitória porque a primeira foi com certeza dar o primeiro passo que a quase quinze anos eu só fazia planos e nunca tinha força de vontade de começar, agora eu creio que com fé e a ajuda de vcs vou conseguir nem que for, de vagar e sempre! Hoje R.A tudo certinho pão light integral, café com leite e lanche iogurte natural batido com uma fatia de abacaxi, há 1 hora de AF acompanhada do maridão.        beijão.

sexta-feira, 11 de janeiro de 2013

Gente socorro!
Essa fome que não me deixa, hoje me bateu uma ansiedade socorro!
Minha manhã começou assim;
Café
                                                                   Lanche
A.F
Regada de muita esperança !
Quer suar?

Eu suei quer dizer desaguei fiz com um pedaço de cabo de vassoura rsrrs.
UMA NOVA HISTÓRIA!

Ontem foi bem puxado, bastante trabalho e estamos em reforma então imagina! Cheguei em casa fui assistir um filme com o amor acabei não vindo ao blog, mas estava ansiosa para visitar minhas parceiras rsrrs.
Com a R.A estou me esforçando não estou seguindo um cardápio mas sempre fazendo escolhas saudáveis e em porções bem reduzidas. estou tomando no minimo 1 litro de água por dia , na AF não estou muito bem fiz apenas 1 vez essa semana que vergonha sera que andar, subir escadas, lavar causadas e passar roupa por 8 horas vale ? estou ansiosa pois amanhã é o meu dia de pesagem e medida, mas quero adiantar que já estou me sentindo muito bem,  minha respiração melhorou e estou mais disposta isso em uma semana creio e Deus vai me ajudar que estou vivendo UMA NOVA HISTÓRIA!

quarta-feira, 9 de janeiro de 2013

Substituto do x-tudo

Para tirar a ansiedade, de um belo x-tudo hoje na minha janta fiz um sanduíche de tudo o alface que consigo ingerir kkk, ai! eu sei que não da pra ficar com neura é que estou em fase de adaptação estou preocupada nem sei se minhas escolhas estão certas.


Suco ou vitamina?
Amigas! Hoje fiz no liquidificador uma fatia de abacaxi e um iogurte desnatado, mas ficou muiiiiiiiiiiiito bom, agora não sei se é suco ou vitamina rsrsrs, bom estou me esforçando em achar opções para o lanche para não ficar muito no pão e café, tenho dificuldades em comer fruta, e sou era viciada em pão , bom vou fazer minha postagem da minha história qualquer dia ...

terça-feira, 8 de janeiro de 2013

Hoje bem cansadinha só passadinha pra mandar bjs.. terça e quinta dia de trabalho, mas firme e forte até amanhã1

segunda-feira, 7 de janeiro de 2013

Trinta minutos de mini-jump, e trinta de aeróbica ok! Dois litros de água ok!
só não se assustem com o tanto de salada kkkkk, pra mim é um sacrificio , mas estou tentando
Bom enquanto não monto um cardápio, vou experimentando rsrrss.
Essa mensagem é para minha querida Drika, e todas as minhas visitas bjs..
Bom dia! firme e forte, sem pensar em desistir obrigado pelas visitinhas, um ótimo café da manhã light, em Curitiba um dia lindo coisa rara por aqui vamos aproveitar então bjs...

domingo, 6 de janeiro de 2013

Bom dia! Ufa essa semana foi bem corrido, comecei a famosa R.A., comecei esse blog com muita animação e pouca experiencia. O que tem me incentivado é a força que tenho recebido, quando pesquiso em outros blogs e vejo histórias parecidas com a minha é muito gratificante quando fazemos uma postagem e aparece alguém para nos dar força, pelo menos eu me sinto mais comprometida. Afinal ontem foi dia de pesagem e a realidade para mim é bem dura preciso eliminar 41 kg, e ainda não tenho nem 1 kg a menos para comemorar, mas me aguardem sábado que vem, espero todas pra comemorar comigo1 bjss.

sábado, 5 de janeiro de 2013

sexta-feira, 4 de janeiro de 2013

Graças a Deus, mais um fim de semana! 
Hoje não postei fotos porque fui trabalhar mas estou focada em comer menos, estou pesquisando bastante em outros blogs e até ja achei umas amigas rsrsrs que gostoso ouvir histórias parecidas com a nossa e principalmente vitórias que tando almejamos ! Quero agradecer a todas as visitas e força que tenho recebido !