Ola queridas boa tarde!
Depois do desabafo de ontem vai tudo bem melhor. Sério vcs são D+,obrigada pelo apoio.
Bem, hoje tudo certinho, 2 horas de academia, deixa eu falar um pouco sobre minha AF, eu cheguei lá e falei eu quero emagrecer e tbm tenho medo de ficar pelancuda!! a moça riu.... a prof. me pesou e tirou minhas medidas e me passou o seguinte treino; durante 15 dias vou fazer 15 min de esteira, 15 de bicicleta e exercicios para tonificação, estou gostando bastante, ja não me sinto com vergonha o horario que eu vou é bem tranquilo,.tbm já não fico tonta com a esteira, meu Deus que mico.....
RA hoje bem tranquila tbm, ;
Café- 1 fatia de pão integral / margarina ligth / leite desnatado / e adoçante.
Lanche- uma barrinha de cereal, na academia.
Almoço- Um pedaço pequeno de file / 3 colheres de arroz / 1 tomate / 2 colheres de pepino e cebola.
Lanche- 5 bolachas gergelim / 1 colher de patê peru ligth / 1 fatia pão integral/ margarina light/ 1 x de nescau light c/ leite desnatado.
agora é pisar no freio bjãoo.