Quantas calorias consumir para emagrecer..

Como fazer o cálculo nutricional para saber quantas calorias deve consumir, para perder peso!!! Com saúde!!
https://www.facebook.com/monica.aquino.50746-ONDE TIREI ESSA POSTAGEM.
Uma pessoa com 90 quilos, 1,50 m. Sem atividade física.
Cálculo do IMC
Altura x Altura dividido pelo peso.
1,50 x 1,50 = 2,25
90 : 2,25= 40
IMC 40kg/m² (obesidade mórbida)

Para cálculo de quantas calorias você pode consumir para VIVER (o que necessitamos para manter o organismo funcionando)
Você irá multiplicar o peso da pessoa por 20 até 25 calorias, por exemplo:
90 x 20= 1800 calorias (para viver)
90 x 21 = 1890 calorias (para viver)
90 x 22 = 1980 calorias (para viver)
90 x 23= 2070 calorias (para viver)
90 x 24= 2160 calorias (para viver)
90 x 25= 2250 calorias (para viver)
Este cálculo é conhecido fórmula simplificada.
A nutricionista avalia: tempo de obesidade, atividade física (trabalha fora), quantas gestações, idade, sexo, preferências ou aversões pelos alimentos.

Se você é uma pessoa ativa (trabalha fora, faz atividade física), você multiplica seu peso atual por 25 calorias e diminui 500 calorias.
Exemplo 90 x 25= 2250 – 500 = 1750 calorias, com este resultado você pode optar por um cardápio de 1700 calorias até 1800 calorias que você vai perder peso.

Agora se você é sedentário, não pratica nenhuma atividade física. Você multiplica seu peso por 20 e diminui 300 calorias (sugestão).
Exemplo 90 x 20= 1800-300= 1500 calorias.

Agora vamos supor que você passou dois meses fazendo uma dieta de 1800 calorias e parou de perder peso, você começa a fazer uma dieta de 1700 calorias e desta forma você estará sempre eliminando os quilos desejáveis!!

Gostaria de deixar claro, que são sugestões de calorias que vocês devem ingerir, o ideal é sempre procurar ajuda de um profissional nutricionista, que ele é apto a elaborar um plano alimentar específico.

Disponibilizo estas informações, pois sei que muitos não têm acesso a um nutricionista!!